चिया सीड्स को एक सुपरफूड माना जाता है. यह छोटे-छोटे बीज फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. ये बीज वजन घटाने के साथ-साथ संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक हैं. चिया सीड्स का पानी शरीर को डिटॉक्स करता है, मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और पाचन को दुरुस्त रखता है. यह वजन कम करने की प्रक्रिया को प्राकृतिक रूप से आसान बनाता है.
चिया सीड्स का पानी सुबह खाली पेट पीना सबसे अधिक लाभदायक होता है. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और शरीर की कैलोरी बर्निंग क्षमता बढ़ती है.
चिया सीड्स वॉटर बनाने के लिए आप सबसे पहले 2 चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास पानी में रातभर के लिए भिगोकर रख दें. इसके बाद सुबह उठते ही खाली पेट इसे पिएं. अगर आप चाहें तो इसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं. इससे स्वाद और फायदे दोनों ही बढ़ सकते हैं.
यदि आपको चिया सीड्स का पानी पीना पसंद नहीं है, तो आप इसे ओट्स, स्मूदी, दही या जूस में मिलाकर भी खा सकते हैं. इससे भी समान लाभ मिलते हैं. चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे अनावश्यक भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग पर नियंत्रण रहता है.
चिया सीड्स का पानी कब्ज और गैस जैसी समस्याओं में राहत देता है. यह पाचन क्रिया को सुधारता है और खाना जल्दी पचाने में मदद करता है. चिया सीड्स शरीर को अंदर से साफ करते हैं यानी डिटॉक्सीफाई करते हैं. इससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है और आप तरोताजा महसूस करते हैं.
अगर आप एक्सरसाइज करते हैं, तो वर्कआउट से 30 मिनट पहले चिया सीड्स वॉटर लें. इससे शरीर को ऊर्जा मिलेगी और फैट बर्निंग प्रक्रिया तेज होगी. चिया सीड्स वॉटर वजन घटाने का एक सरल और प्रभावी उपाय है. इसे रोज़ाना सुबह खाली पेट लेने से न केवल वजन कम होता है बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार आता है.
(Disclaimer: यह जानकारी सामान्य ज्ञान पर आधारित है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.)
