हम सभी बचपन से ही सुनते आए हैं कि जल ही जीवन है. इंसान, जानवर और प्रकृति सभी के अस्तित्व के लिए पानी जरूरी है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 2 से 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए, जो लगभग 8 से 10 गिलास के बराबर है. हालांकि, यह मात्रा हर किसी के लिए अलग हो सकती है क्योंकि यह उम्र, वजन, मौसम और जीवनशैली पर निर्भर करती है.
TV 9 से बातचीत के दौरान अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन कंसलटेंट डॉ. रोहित शर्मा ने बताया कि, सामान्य परिस्थितियों में रोजाना 2.5 लीटर पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त है. लेकिन यह हर व्यक्ति की शारीरिक जरूरत के हिसाब से बदल सकता है.
गर्मी के मौसम में शरीर को ज्यादा पानी चाहिए. जो लोग भारी वर्कआउट करते हैं या लंबे समय तक फिजिकल एक्टिविटी में रहते हैं, उन्हें अतिरिक्त पानी की जरूरत होती है. अगर प्यास ज्यादा लग रही हो और यूरिन कम आ रहा हो, तो तुरंत एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए.
आजकल डिटॉक्स ड्रिंक का ट्रेंड तेजी से बढ़ा है. लेकिन एक्सपर्ट्स कहते हैं कि यह जरूरी नहीं है क्योंकि हमारा शरीर खुद ही टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सक्षम है.
लिवर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम शरीर से हानिकारक तत्वों को हटाने का काम करते हैं. हेल्दी डाइट, पर्याप्त पानी और नियमित एक्सरसाइज से शरीर स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स हो जाता है. डिटॉक्स ड्रिंक से वजन घटाने और सेहतमंद रहने के दावे वैज्ञानिक रूप से पूरी तरह साबित नहीं हुए हैं.
अगर आप इन्हें लेना चाहते हैं तो पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह जरूर लें.
एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना उचित माना जाता है. हालांकि यह तय करने के लिए इन बातों पर ध्यान देना चाहिए:
आपकी उम्र और वजन लाइफस्टाइल और एक्टिविटी लेवल मौसम और रहने का स्थान मेडिकल कंडीशन
कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे थकान, सिरदर्द, ड्राई स्किन और यूरिन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
पानी शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी अति भी खतरनाक हो सकती है.
जरूरत से ज्यादा पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है. इससे कमजोरी, उल्टी और गंभीर मामलों में दिल की समस्या भी हो सकती है. इसलिए सबसे बेहतर है कि प्यास लगने पर समय-समय पर पानी पिएं.
