हर कोई घने, मजबूत और चमकदार बाल चाहता है, लेकिन अक्सर हमारी रोजमर्रा की आदतें बालों के स्वास्थ्य को धीरे-धीरे प्रभावित कर देती हैं. तनाव, गलत खानपान, हेयर केयर की अनदेखी और कुछ गलत हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है. इसका असर धीरे-धीरे बालों के झड़ने, रूसी, दोमुंहे और बेजान होने में दिखता है.
कई लोग सोचते हैं कि बालों की समस्या केवल मौसम या शैम्पू बदलने से होती है, जबकि असल वजह हमारी रोजमर्रा की आदतें होती हैं. सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक, कई ऐसी चीजें हैं जो बालों को नुकसान पहुंचाती हैं. अगर इन पर ध्यान दिया जाए तो बालों के टूटने, रूखेपन और हेयर थिनिंग जैसी समस्याओं को काफी हद तक रोका जा सकता है.
बहुत सारे लोग मानते हैं कि बाल जितना ज्यादा धोएंगे, उतने ही हेल्दी रहेंगे. लेकिन ज्यादा बाल धोने से बाल और रूखे-बेजान हो सकते हैं, खासकर जब शैम्पू में सल्फेट, पैराबेन या फॉर्मेल्डिहाइड जैसे केमिकल हों. सलाह: हफ्ते में 2-3 बार ही बाल धोएं और माइल्ड फॉर्मूला वाला शैम्पू इस्तेमाल करें.
स्ट्रेटनिंग, कर्लिंग या ड्रायर का लगातार इस्तेमाल बालों को जल्दी डैमेज करता है. बालों के प्राकृतिक तेल कम हो जाते हैं और बाल रूखे हो जाते हैं. सलाह: हीट प्रोटेक्टिंग स्प्रे का इस्तेमाल करें और हीटिंग टूल्स का उपयोग कभी-कभार ही करें.
पोनीटेल या हाई बन जैसी टाइट हेयरस्टाइल रोज बनाना बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है. लंबे समय तक ऐसा करने से बाल झड़ने लगते हैं. इसे ट्रैक्शन एलोपेशिया कहा जाता है. सलाह: बालों को टाइट न बांधें, हेयरस्टाइल बदलते रहें और रात में बाल खुला छोड़कर सोएं.
बालों की जड़ों की सेहत सीधे स्कैल्प से जुड़ी होती है. सूखी, पपड़ीदार या गंदी स्कैल्प बालों की ग्रोथ को रोकती है. सलाह: स्कैल्प को साफ रखने के लिए मेडिकेटेड शैम्पू का इस्तेमाल करें और रोज़ हल्की मालिश करके ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाएं.
बालों को मजबूत रखने के लिए प्रोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन्स की जरूरत होती है. गलत खानपान, मील स्किप करना या ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाने से बाल कमजोर होते हैं. पर्याप्त पानी न पीने से भी बाल रूखे और कमजोर हो जाते हैं. सलाह: संतुलित आहार लें और दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं.
छोटी-छोटी आदतों पर ध्यान देकर आप बालों को स्वस्थ, मजबूत और खूबसूरत बना सकते हैं. नियमित देखभाल, सही खानपान और उचित हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल बालों की लंबी उम्र के लिए जरूरी है.
