Dumbbell shoulder shrugs benefits : जब हम जिम जाते हैं तो चेस्ट और बैक की एक्सरसाइज्स तो जरूर करते हैं, लेकिन शोल्डर पर भी उतनी ही ध्यान देना जरूरी है. शोल्डर डे पर कई लोग अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करते हैं, जिनमें डम्बल शोल्डर श्रग्स एक खास और असरदार एक्सरसाइज है. ये आसान लगती है, लेकिन इसके फायदे बहुत बड़े हैं.
आज हम बात करेंगे कि कैसे ये सिंपल मूव आपके शोल्डर को मजबूत बनाता है और गर्दन की अकड़न को भी दूर रखता है. एनीटाइम फिटनेस के ट्रेनर विनय माहौर से जानिए डम्बल शोल्डर श्रग्स के वो फायदे जो शायद आपने सोचे भी नहीं होंगे.
डम्बल शोल्डर श्रग्स आपके ट्रैपेजियस मसल्स को टारगेट करता है, जो शोल्डर के ऊपर और गर्दन के पास होते हैं. जब ये मसल्स स्ट्रॉन्ग होते हैं, तो आपके शोल्डर ज्यादा चौड़े दिखते हैं, जिससे आपकी बॉडी की शेप भी शानदार लगती है.
आजकल ज्यादातर लोगों की समस्या खराब पोश्चर की होती है, क्योंकि हम घंटों मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन पर झुके रहते हैं. डम्बल श्रग्स करने से कंधे ऊपर और पीछे की ओर खिंचते हैं, जिससे आपकी बॉडी पोश्चर में सुधार होता है और गर्दन-पीठ का दर्द भी कम होता है.
आपके रोजमर्रा के काम जैसे भारी बैग उठाना या बच्चों को गोद में लेना अब ज्यादा मुश्किल नहीं रहेगा. क्योंकि ये एक्सरसाइज आपके ट्रैप्स मसल्स को मजबूत करती है, जिससे आप आसानी से वजन संभाल पाते हैं.
डम्बल शोल्डर श्रग्स करने के लिए आपको किसी भारी मशीन की जरूरत नहीं, बस एक जोड़ी डम्बल चाहिए. इसे आप अपने घर में भी कम जगह में आराम से कर सकते हैं और ये एक्सरसाइज बिगिनर्स के लिए भी बहुत आसान है.
