सेहतमंद शरीर के लिए जरूरी है कि हमारे सभी अंग सही तरीके से काम करें. इनमें किडनी यानी गुर्दे बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. किडनी शरीर के वेस्ट को यूरिन के जरिए बाहर निकालती है और खून को साफ करती है. यह विटामिन D को सक्रिय रूप में बदलने में भी मदद करती है, जिससे हड्डियां और दांत मजबूत बनते हैं. लेकिन आजकल लोगों में किडनी से जुड़ी दिक्कतें तेजी से बढ़ रही हैं, जिसका कारण गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल है,
दिल्ली के श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट में नेफ्रोलॉजी और किडनी ट्रांसप्लांट विभाग के डायरेक्टर डॉ. राजेश अग्रवाल TV9 से बताते हैं कि कुछ आम लेकिन गलत आदतें किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकती हैं.
कई लोग सुबह उठते ही बिना पानी पिए चाय या कॉफी पी लेते हैं. ऐसा करने से शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ता है और किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. कैफीन का सेवन खाली पेट करने से यूरिन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे पानी की कमी हो सकती है।
सुबह के समय कुछ लोग किसी काम में व्यस्त होने या आलस की वजह से यूरिन रोककर रखते हैं. यह आदत किडनी पर दबाव डालती है और आगे चलकर इंफेक्शन या स्टोन जैसी समस्या का कारण बन सकती है.
वजन घटाने या समय की कमी के चलते कई लोग नाश्ता नहीं करते. लेकिन लंबे समय तक भूखे रहने से शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं. सुबह का संतुलित नाश्ता ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है, जो किडनी की सेहत के लिए बेहद जरूरी है.
सुबह उठते ही एक गिलास पानी जरूर पिएं. हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग से दिन की शुरुआत करें. धूम्रपान और प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनाएं. नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें. ब्लड प्रेशर और शुगर को कंट्रोल में रखें.
रोजाना 7–8 घंटे की नींद लें, हेल्दी डाइट का पालन करें और हर 6 महीने या साल में हेल्थ चेकअप जरूर करवाएं. अगर आपको डायबिटीज, बीपी या हार्मोनल डिसऑर्डर जैसी समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाइयां और डाइट फॉलो करें.
छोटी-छोटी आदतों में बदलाव कर आप अपनी किडनी और ओवरऑल हेल्थ दोनों को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं.
