आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत को लेकर पहले से ज्यादा सजग हो गए हैं. खासकर डाइट में बदलाव कर लोग फिटनेस को प्राथमिकता दे रहे हैं. ऐसे में शक्कर यानी चीनी को डाइट से बाहर करना एक आम ट्रेंड बनता जा रहा है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप सिर्फ 14 दिनों तक चीनी का सेवन बंद कर दें तो आपके शरीर में क्या बदलाव आ सकते हैं? आइए जानते हैं इस ‘नो शुगर चैलेंज’ के असर और फायदों के बारे में.
चीनी छोड़ने के शुरुआती पांच दिन सबसे मुश्किल भरे होते हैं. इस दौरान सिरदर्द, थकावट, पेट दर्द, चिड़चिड़ापन और ऊर्जा की कमी जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं. दरअसल, शरीर लंबे समय से शक्कर का आदी होता है, इसलिए उसे इससे बाहर निकलने में वक्त लगता है. कई बार मूड स्विंग्स भी महसूस होते हैं.
छठे दिन से लेकर नौवें दिन तक धीरे-धीरे शरीर खुद को नए रूटीन में ढालने लगता है. एनर्जी लेवल बेहतर होता है और शुगर क्रेविंग पहले से कम हो जाती है. आप खुद को थोड़ा हल्का, एक्टिव और मानसिक रूप से स्थिर महसूस करने लगते हैं.
दसवें दिन के बाद शरीर में सकारात्मक बदलाव दिखने लगते हैं. पेट की हलकापन, बेहतर डाइजेशन और मूड में सुधार महसूस होता है. साथ ही वजन भी कम होने लगता है. आपकी त्वचा में निखार आता है और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है.
अगर अचानक मीठा खाने की इच्छा हो तो थोड़ा गुड़, शहद या खजूर का सेवन किया जा सकता है. ये नैचुरल स्वीटनर्स आपकी क्रेविंग को कम करेंगे और धीरे-धीरे शरीर भी इसके बिना खुद को संतुलित कर लेगा.
महज 14 दिन तक चीनी छोड़ देने से ही शरीर में कई सकारात्मक बदलाव देखे जा सकते हैं. यह छोटा सा फैसला आपकी लाइफस्टाइल और हेल्थ को पूरी तरह बदल सकता है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं या अपनी स्किन और एनर्जी लेवल सुधारना चाहते हैं, तो यह चैलेंज आपके लिए एक बेहतरीन शुरुआत हो सकती है.
(Disclaimer: यह स्टोरी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या में विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.)