इन दिनों देश के कई हिस्सों में वायु प्रदूषण खतरनाक स्तर पर पहुंच चुका है. इस बढ़ते प्रदूषण का सबसे ज्यादा असर छोटे बच्चों पर पड़ता है क्योंकि उनका इम्यून सिस्टम अभी पूरी तरह विकसित नहीं होता. धूल, धुएं और जहरीले कणों के संपर्क में आने से बच्चों को सांस लेने में तकलीफ, खांसी, गले में जलन, सिरदर्द और थकान जैसी दिक्कतें होने लगती हैं.
प्रदूषित हवा में मौजूद बारीक कण शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम कर देते हैं. इसका सीधा असर बच्चों के दिमाग के विकास और नींद के पैटर्न पर पड़ता है. जब बच्चे ऐसी हवा में सांस लेते हैं तो उनके फेफड़ों और रेस्पिरेट्री सिस्टम में सूजन बढ़ जाती है. यह परेशानी खासकर रात के समय बढ़ जाती है, जिससे बच्चे ठीक से नींद नहीं ले पाते.
लगातार नींद पूरी न होने पर बच्चे दिनभर थके-थके रहते हैं, पढ़ाई पर ध्यान नहीं दे पाते और चिड़चिड़े हो जाते हैं. लंबे समय तक यह स्थिति उनके मानसिक विकास और ग्रोथ को प्रभावित कर सकती है. इसलिए इस मौसम में बच्चों की नींद और सेहत का विशेष ध्यान रखना बहुत जरूरी है.
TV9 से बातचीत में लेडी हार्डिंग अस्पताल के डॉक्टर एल.एच. घोटेकर के अनुसार, बच्चों को प्रदूषण से बचाने के लिए सबसे पहले घर की हवा को साफ रखना जरूरी है. दिन में एक बार कमरे की खिड़कियां खोलकर वेंटिलेशन करें, लेकिन सुबह जल्दी या देर रात, जब प्रदूषण का स्तर कम हो.
अगर संभव हो तो घर में एयर प्यूरीफायर लगाएं ताकि हवा में मौजूद हानिकारक कण फिल्टर हो सकें. बच्चों को बाहर खेलने से बचाएं, खासकर जब AQI (Air Quality Index) बहुत खराब श्रेणी में हो.
अगर बच्चों को बाहर जाना पड़े, तो उन्हें एन95 मास्क पहनाएं. साथ ही, उनके खान-पान में फल, सब्जियां और विटामिन-सी से भरपूर चीजें शामिल करें ताकि उनका इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहे.
सोने से पहले कमरे की धूल-मिट्टी साफ करें और हल्की गर्म भाप दिलाएं, इससे सांस की नलियां खुली रहती हैं और नींद अच्छी आती है.
बच्चों के कमरे में मनी प्लांट या स्नेक प्लांट जैसे पौधे रखें, जो हवा को साफ करते हैं. घर में अगरबत्ती या सिगरेट का धुआं न करें, क्योंकि यह प्रदूषण को और बढ़ाता है. बच्चों को पर्याप्त पानी पिलाएं ताकि शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकल सकें. सोने से पहले उन्हें मोबाइल या टीवी से दूर रखें, इससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है. ठंड और स्मॉग के मौसम में डॉक्टर से नियमित जांच कराते रहें.