नई दिल्ली : जब बात वजन कम करने या फिट रहने की होती है, तो लोग अक्सर गर्मियों को एक अच्छा मौका मानते हैं. सोचते हैं कि पसीना ज्यादा निकलेगा, तो वजन खुद ही कम हो जाएगा. लेकिन हकीकत ये है कि कई लोग इस मौसम में और भी तेजी से वजन बढ़ा बैठते हैं. इसकी वजह आपकी कुछ रोज की आदतें होती हैं जो अनजाने में आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा रही होती हैं. आइए जानते हैं गर्मी में की जाने वाली वो आम गलतियां जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं.
गर्मी में ठंडा पानी या आइसक्रीम खाना तो राहत देता है, लेकिन ये आदत सेहत के लिए सही नहीं. लगातार ठंडी चीजें खाने से पाचन पर असर पड़ता है और शरीर में फैट जमा होने लगता है.
कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा से भले ही कुछ देर के लिए राहत मिले, लेकिन इनमें मौजूद हाई शुगर और गैस आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकती है. ये ड्रिंक्स शरीर को डिहाइड्रेट भी करती हैं.
गुलाब, खस या सौंफ के शरबत वैसे तो हेल्दी होते हैं, लेकिन अगर आप इन्हें बाजार से लाए हुए केमिकल युक्त सिरप से बना रहे हैं, तो ये फायदे की बजाय नुकसानदायक हो सकते हैं. इन सिरप्स में भरपूर मात्रा में चीनी और प्रिजर्वेटिव होते हैं जो वजन बढ़ा सकते हैं.
स्मूदी और शेक गर्मी में टेस्टी और ठंडे ऑप्शन होते हैं, लेकिन इनमें भी हाई कैलोरी और शुगर होती है. अगर आप इनका सेवन बिना कैलोरी बैलेंस के करते हैं, तो वजन तेजी से बढ़ सकता है.
गर्मी के कारण कुछ लोग ठोस भोजन से दूरी बना लेते हैं और सिर्फ जूस, शरबत या लिक्विड चीजें ही लेते हैं. लेकिन ये आदत मेटाबॉलिज्म को स्लो कर देती है, जिससे वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है. साथ ही शरीर को जरूरी पोषण भी नहीं मिल पाता.
गर्मी में फिट रहना है तो सिर्फ ठंडी चीजें खाना-पीना या लिक्विड पर टिके रहना सही तरीका नहीं है. बैलेंस्ड डाइट, नियमित एक्सरसाइज और सही रूटीन से ही आप वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं.