Monsoon Weight Loss Tips : बरसात का मौसम आते ही मन चटपटी और तली-भुनी चीजों की तरफ भागता है. पकोड़े, समोसे और गरमा-गरम चाय का कॉम्बो इस मौसम का फेवरेट है. लेकिन यही आदतें वजन घटाने वालों के लिए सबसे बड़ी चुनौती बन जाती हैं. मॉनसून में पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे गलत खानपान का असर जल्दी दिखने लगता है. ऐसे में सही डाइट और स्मार्ट फूड चॉइस से वजन कंट्रोल करना जरूरी है.
बरसात में मिलने वाले फल जैसे चीकू, जामुन, लीची, आड़ू न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं और ओवरईटिंग को रोकते हैं. फलों से पेट भरा रहता है, जिससे तली हुई चीजों की क्रेविंग कम होती है.
बारिश का मजा अदरक वाली चाय के बिना अधूरा लगता है. अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. बस ध्यान रखें कि चाय में चीनी कम से कम डालें, वरना वजन बढ़ने का खतरा रहेगा.
मॉनसून में सुपाच्य और हल्का भोजन चुनें. ज्यादा तैलीय चीजों से बचें और हफ्ते में एक बार ही फ्राइड फूड लें. हर मील के बीच थोड़ी-सी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें. इससे डाइजेशन बेहतर होगा और फैट स्टोर नहीं होगा.
ठंडे और नम मौसम में प्यास कम लगती है, लेकिन पानी कम पीने से टॉक्सिन्स शरीर में जमा हो जाते हैं. दिनभर में पर्याप्त पानी पीना न सिर्फ शरीर को डिटॉक्स करता है बल्कि भूख को भी कंट्रोल करता है.
गर्मागर्म सूप इस सीजन का बेस्ट हेल्दी ऑप्शन है. इसमें सब्जियों और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. कोशिश करें कि सूप में ज्यादा तेल और मसाले न डालें. वेजिटेबल सूप आपको पेट भरने के साथ-साथ पोषण भी देगा.
अगर आप मॉनसून में वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट को हल्का, पौष्टिक और हाइड्रेटेड रखें. तली-भुनी चीजों से दूरी बनाए रखें और सूप, मौसमी फल व अदरक वाली चाय को अपनी डाइट में शामिल करें.