गर्मियों में जब फल की बात होती है तो सबसे पहले आम का नाम लिया जाता है. मीठा, रसीला और स्वाद में लाजवाब- आम हर किसी की पहली पसंद होता है. लेकिन स्वाद के इस राजा के साथ एक परेशानी भी सामने आती है. कई लोग शिकायत करते हैं कि आम खाने के बाद उनके चेहरे पर पिंपल्स निकल आते हैं. ऐसे में सवाल उठता है- क्या सच में आम खाने से मुंहासे हो सकते हैं? आइए जानते हैं इसकी असली वजहें.
आम में नेचुरल रूप से मौजूद शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जिसकी वजह से इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) भी हाई होता है. हाई GI वाले फूड्स शरीर में ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं. इससे इंसुलिन लेवल बढ़ता है, जो शरीर में सीबम (तेल) प्रोडक्शन को ट्रिगर करता है. ज्यादा सीबम रोमछिद्रों को बंद कर देता है, जिससे पिंपल्स की समस्या शुरू हो जाती है.
जिन लोगों की स्किन पहले से ही ऑयली होती है, उनके लिए आम एक ट्रिगर की तरह काम कर सकता है. आम खाने के बाद इनकी त्वचा पर अतिरिक्त तेल और ब्लॉकेज के कारण ब्रेकआउट्स होना आम बात है. इसलिए अगर आपकी स्किन ऑयली है, तो आम खाने में थोड़ी सावधानी बरतना जरूरी है.
कई बार लोग एक साथ ज्यादा आम खा लेते हैं. इससे न सिर्फ पाचन पर असर पड़ता है, बल्कि शरीर में गर्मी भी बढ़ जाती है, जिससे स्किन रिएक्शन की संभावना बढ़ती है। पिंपल्स इसी ओवरकंजम्प्शन का नतीजा हो सकते हैं।.
नहीं, आम से पूरी तरह दूरी बनाने की जरूरत नहीं है. बस कुछ बातों का ध्यान रखकर आप इसे सुरक्षित तरीके से खा सकते हैं:
आम खाने से पहले उसे ठंडे पानी में कुछ घंटे भिगो लें. सीमित मात्रा में सेवन करें. अगर स्किन ऑयली है, तो साथ में पानी और फाइबरयुक्त फूड्स जरूर लें.
आम का सेवन करना नुकसानदेह नहीं है, लेकिन अगर आपकी स्किन ऑयली है या आप एक बार में बहुत ज्यादा आम खाते हैं, तो पिंपल्स की संभावना बढ़ सकती है. इसलिए सही मात्रा और सही तरीका अपनाएं और गर्मियों का स्वाद लें बिना स्किन ट्रबल के.