Anti-Aging Diet Plan : हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा जवां, दमकती और झुर्रियों से मुक्त रहे. उम्र बढ़ने के साथ त्वचा पर उम्र का असर दिखना शुरू हो जाता है, लेकिन कुछ सही आदतों और डाइट में बदलाव के जरिए इस प्रक्रिया को काफी हद तक धीमा किया जा सकता है. न प्लास्टिक सर्जरी की जरूरत, न ही महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स- बस कुछ जरूरी खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप 40 की उम्र में भी 25 की तरह यंग और फ्रेश दिख सकते हैं.
अनार सिर्फ एक फल नहीं बल्कि एक एंटी-एजिंग टॉनिक है. इसमें मौजूद विटामिन C, पॉलिफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. इसके नियमित सेवन से त्वचा की रंगत बनी रहती है, झुर्रियों की गति धीमी होती है और चेहरा ग्लो करने लगता है.
पालक, ब्रोकली और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन A, C, K और फोलेट का बेहतरीन स्रोत हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो स्किन को लंबे समय तक हेल्दी और यंग बनाए रखते हैं. ये त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत में भी मदद करते हैं.
अगर आप फल और सब्जियों के शौकीन नहीं हैं, तो डार्क चॉकलेट भी एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. इसमें पाया जाने वाला फ्लेवनॉल स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है और त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, जिससे त्वचा में नमी बनी रहती है और वह जवां दिखती है. इसके अलावा, यह दिल की सेहत को भी बेहतर बनाता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने में मदद करता है.
भले ही ये सभी फूड्स आपकी स्किन के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन भी नुकसानदायक हो सकता है. इसलिए हर चीज का संतुलित मात्रा में सेवन करें और कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह जरूर लें.