बाल झड़ने के कारण

बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें हार्मोनल परिवर्तन, पोषण की कमी और तनाव प्रमुख हैं. इन समस्याओं से बचने के लिए सही पोषण लेना बेहद जरूरी है.

ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को पोषण देकर उन्हें मजबूत और शाइनी बनाता है. स्रोत: मछली, अखरोट, चिया सीड्स.

विटामिन E

विटामिन E स्कैल्प को हेल्दी रखता है और डैमेज बालों को रिपेयर करता है. स्रोत: बादाम, एवोकाडो, ब्रोकोली.

विटामिन C

विटामिन C बालों के विकास के लिए जरूरी है और कोलेजन प्रोडक्शन में मदद करता है. स्रोत: संतरा, स्ट्रॉबेरी.

बायोटिन

बायोटिन की पर्याप्त मात्रा बालों को लंबा और घना बनाती है. स्रोत: अंडे, बादाम.