विटामिन D की कमी होने पर क्या होता है?

विटामिन D की कमी से शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है. व्यक्ति थका-थका और सुस्त महसूस करता है.

हड्डियों में दर्द

कैल्शियम के अवशोषण में विटामिन D की महत्वपूर्ण भूमिका होती है. इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और उनमें दर्द रहने लगता है.

बालों का झड़ना

विटामिन D की कमी फॉस्फेट के स्तर को प्रभावित करती है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं.

डिप्रेशन

अगर विटामिन D का स्तर बहुत कम हो जाए, तो इससे मूड पर असर पड़ता है और व्यक्ति डिप्रेशन जैसी मानसिक स्थिति का शिकार हो सकता है.

विटामिन D की कमी कैसे दूर करें?

इसकी पूर्ति के लिए अपने आहार में ये चीजें शामिल करें: केला, संतरा, मछली, अंडा और कीवी.