बच्चों के लिए बेस्ट फूड

बच्चों की ग्रोथ सिर्फ सही रूटीन से नहीं, बल्कि संतुलित और पोषण से भरपूर डाइट से होती है. आइए जानते हैं कौन-सी चीजें बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए.

बेरीज

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी या रसभरी जैसी बेरीज एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C से भरपूर होती हैं. ये बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत बनाती हैं.

अंडे

अंडे बच्चों के लिए सबसे आसान और पौष्टिक विकल्प हैं. इनमें प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो न सिर्फ मसल्स स्ट्रॉन्ग बनाते हैं बल्कि ब्रेन हेल्थ के लिए भी जरूरी हैं.

पालक

पालक में आयरन, कैल्शियम और कई जरूरी विटामिन पाए जाते हैं. यह बच्चों को थकान से बचाता है, एनर्जी देता है और हड्डियों के विकास में मदद करता है.

दही

दही प्रोबायोटिक्स का बेहतरीन सोर्स है जो बच्चों के डाइजेशन को बेहतर बनाता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है.

बादाम और अखरोट

ये ड्राई फ्रूट्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E से भरपूर होते हैं, जो बच्चों की मेमोरी और कॉन्संट्रेशन पावर को बढ़ाते हैं