हेजलनट्स के फायदे

हेजलनट्स छोटे-छोटे दाने की तरह होते हैं, लेकिन इनके स्वास्थ्य पर जबर्दस्त फायदे हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं.

पोषक तत्व

28 ग्राम हेजलनट में लगभग 17 ग्राम हेल्दी फैट, 4.2 ग्राम प्रोटीन, 4.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 2.7 ग्राम फाइबर मौजूद होते हैं.

महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स

हेजलनट्स विटामिन ई, थायमिन, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, विटामिन बी-6, फॉस्फोरस, पोटैशियम और जिंक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं.

एंटीऑक्सीडेंट्स और सूजन कम करना

ये एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना हैं और शरीर में सूजन (इंफ्लेमेशन) को कम करते हैं, जिससे कई क्रॉनिक बीमारियों का खतरा घटता है.

दिल की सेहत के लिए

इनमें मौजूद हेल्दी फैट्स खून में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं, जिससे दिल मजबूत रहता है.

हड्डियों को मजबूत बनाना

इसके अलावा, हेज़लनट्स में कैल्शियम और विभिन्न विटामिन्स भी होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.