शकरकंद से स्किन करेगी ग्लो, कोलेस्ट्रॉल होगा कम

अगर आप रोटी की जगह शकरकंद खाते है तो कितने फायदे होने वाले हैं....

रोटी की जगह लें शकरकंद

2 रोटी की जगह 1 उबला शकरकंद- पाचन बेहतर, कब्ज से राहत, ग्लोइंग स्किन का राज

उबालकर खाएं, तला हुआ नहीं

उबालने से शुगर स्पाइक कम- हार्ट-हेल्थ के लिए बेस्ट, डीप फ्राई / ओवर रोस्ट करने से शकरकंद का पोषण घट जाता है।

छिलके से मिलता है 30% फाइबर

शकरकंद का छिलका न उतारें- दोगुना एंटीऑक्सीडेंट, पेट के बैक्टीरिया को फायदा स्किन, गट और डाइजेशन के लिए शानदार

पहले पकाएं, फिर ठंडा करें

ठंडा करने पर बनता है रेज़िस्टेंट स्टार्च- GI और कम होता है, इससे शुगर लेवल स्टेबल रहता है और कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है।

कौन सावधान रहें?

डायबिटीज वाले: कम मात्रा में, सिर्फ उबला हुआ, किडनी पेशेंट: पोटैशियम ज्यादा है- डॉक्टर से पूछकर लें