प्रेग्नेंसी के दौरान कैसे करें दिन की शुरुआत?

प्रेग्नेंसी के दौरान कैसे करें दिन की शुरुआत? जानिए मां और बच्चे दोनों के लिए हेल्दी मॉर्निंग रूटीन

सुबह जल्दी उठें

प्राकृतिक रोशनी में उठना शरीर की सर्कैडियन रिदम को सही रखता है, जिससे मूड बेहतर रहता है और थकान कम होती है.

ध्यान या प्राणायाम करें

गर्भावस्था के दौरान 10-15 मिनट का ध्यान या गहरी साँस लेने की क्रिया तनाव को कम करती है और मानसिक स्थिरता देती है।

हल्का वॉक करें

ताज़ी हवा में 15-20 मिनट की सैर शरीर को एक्टिव बनाती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करती है।

गुनगुना पानी पिएं

दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है और शरीर डिटॉक्स होता है।

न्यूट्रिशस नाश्ता करें

फोलिक एसिड, आयरन, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता ज़रूरी है- जैसे दलिया, दूध, फल और सूखे मेवे.