हाइड्रेटेड रहें

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिनभर में बार-बार पानी पीते रहें, ताकि लू से बचा जा सके.

हल्का और ठंडा भोजन करें

नौतपा में गरम, मसालेदार खाने की बजाय ठंडा, सुपाच्य और तरल भोजन लेना फायदेमंद होता है.

बाहर निकलते समय सिर को ढकें

तेज धूप में निकलते वक्त सिर पर कपड़ा या टोपी जरूर पहनें और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें.

सफेद और सूती कपड़े पहनें

हल्के रंग और सूती कपड़े पहनने से शरीर को ठंडक मिलती है और गर्मी कम लगती है.

धूप में ज्यादा देर न रहें

दिन के सबसे गर्म समय (दोपहर 12 से 3 बजे) में बाहर जाने से बचें, लू लगने का खतरा बढ़ जाता है.

तली-भुनी चीजें कम खाएं

अत्यधिक मसालेदार और तला-भुना खाना पेट की गर्मी बढ़ा सकता है, जिससे शरीर असंतुलित हो सकता है.

डिहाइड्रेशन से बचें

शरीर में पानी की कमी न होने दें. नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ जैसे तरल भी लेते रहें.

Disclaimer:

यह जानकारी सामान्य ज्ञान पर आधारित है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.