एक दिन में कितने अंडे खा सकते हैं

एक दिन में अंडे का सही सेवन सेहत के लिए जरूरी है. अधिक या कम खाने से नुकसान हो सकता है.

प्रोटीन का स्रोत

अंडे शरीर को प्रोटीन देते हैं, जिससे मांसपेशियों का निर्माण और ऊर्जा मिलती है.

सामान्य मात्रा

एक औसत व्यक्ति के लिए दिन में 1-3 अंडे पर्याप्त माने जाते हैं.

जर्दी में कोलेस्ट्रॉल

अंडे की जर्दी में कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन संतुलित मात्रा में हृदय के लिए हानिकारक नहीं.

कोलेस्ट्रॉल जोखिम

अधिक अंडे खाने से उन लोगों को जोखिम हो सकता है जिन्हें पहले से कोलेस्ट्रॉल की समस्या है.

डायबिटीज रोगी

डायबिटीज वाले लोग अंडे सीमित मात्रा में ही लें, ताकि ब्लड शुगर पर असर न पड़े.

वजन घटाने में मददगार

अंडे खाने से भूख नियंत्रित रहती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

खाने का तरीका

अंडे उबालकर या हल्का भूनकर खाना स्वास्थ्य के लिए सबसे सुरक्षित है.