अंडे के ये फायदे कर देंगे हैरान!

अगर आप अपनी डाइट में कुछ ऐसा शामिल करना चाहते हैं जो कम खर्च में ज़्यादा पोषण दे, तो अंडा बेस्ट विकल्प है.

प्रोटीन का शानदार स्रोत

अंडा शरीर को हाई-क्वालिटी प्रोटीन देता है, जो मांसपेशियों की मरम्मत, एनर्जी और इम्यूनिटी को मजबूत रखने में बेहद जरूरी है.

विटामिन D की प्राकृतिक सप्लाई

उबला अंडा खाने से शरीर को प्राकृतिक विटामिन D मिलता है, जिससे कैल्शियम अच्छी तरह अवशोषित होता है.

मजबूत हड्डियां

जब शरीर में विटामिन D पर्याप्त होता है तो हड्डियां मजबूत होती हैं, जोड़ों में दर्द कम होता है.

विटामिन B2 और B12 की भरपाई

रोज दो अंडे खाने से शरीर में विटामिन B2 और B12 की कमी दूर होती है, जो मेटाबॉलिज्म और ब्रेन हेल्थ के लिए जरूरी हैं.

फोलेट, आयरन और जिंक का बूस्ट

नियमित रूप से अंडा खाने से फोलेट, आयरन और जिंक जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स मिलते हैं, जो खून की कमी रोकने में मदद करते हैं.

हेल्दी हार्ट

एक या दो अंडे रोज खाने से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ बेहतर होती है. यह "गुड कोलेस्ट्रॉल यानी HDL" बढ़ाने में मदद करता है.

बालों और त्वचा के लिए

अंडे में मौजूद बायोटिन, प्रोटीन और अच्छे फैटी एसिड बालों को मजबूत और घना बनाते हैं. साथ ही त्वचा को नेचुरल ग्लो देकर उसे हेल्दी बनाए रखते हैं.