Vitamin deficiency Heart Attack Risk : जब बात हार्ट अटैक की होती है, तो ज्यादातर लोग कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर या डायबिटीज को ही दोष देते हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि एक साधारण-सी लगने वाली विटामिन D की कमी भी दिल पर जानलेवा असर डाल सकती है? ABP से बातचीत के दौरान विशेषज्ञ डॉ. बिमल छाजेड़ का कहना है कि शरीर में इस महत्वपूर्ण विटामिन का कम लेवल, दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों की शुरुआत का कारण बन सकता है.
विटामिन D को आमतौर पर "सनशाइन विटामिन" के नाम से जाना जाता है क्योंकि इसका मुख्य स्रोत सूर्य की रोशनी है. यह शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस को संतुलित करने में मदद करता है. हालांकि, कम ही लोग जानते हैं कि यह हार्ट हेल्थ के लिए भी उतना ही जरूरी है. शोधों के अनुसार, जिन लोगों के शरीर में विटामिन D की कमी होती है, उनमें हार्ट अटैक का खतरा लगभग दोगुना हो जाता है.
विटामिन D की कमी शरीर में कई तरह की प्रतिक्रियाएं शुरू कर देती है जो दिल की सेहत के लिए बेहद हानिकारक हैं:
ब्लड प्रेशर असंतुलित हो जाता है, जिससे धमनियों पर दबाव बढ़ता है. धमनियों में सूजन आ जाती है, जो धीरे-धीरे कार्डियोवैस्कुलर डिजीज की शक्ल ले सकती है. ब्लड क्लॉटिंग (खून के थक्के) बनने की संभावना बढ़ जाती है. हार्ट की पंपिंग क्षमता धीरे-धीरे कम हो जाती है. कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है, जो हार्ट अटैक का बड़ा कारण है. इन सबका नतीजा—दिल का दौरा, वो भी बिना किसी बड़ी चेतावनी के.
विटामिन D की कमी हमेशा सीधे तौर पर महसूस नहीं होती, लेकिन शरीर कुछ संकेत जरूर देता है:
हर समय थकान महसूस होना हड्डियों और मांसपेशियों में लगातार दर्द बार-बार सर्दी-खांसी या वायरल संक्रमण नींद न आना या खराब नींद मूड स्विंग या डिप्रेशन जैसा महसूस होना
अगर ये लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो समय रहते जांच कराना जरूरी है.
अपने दिल को मजबूत बनाए रखने के लिए विटामिन D के स्तर को सही रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए अपनाएं ये उपाय:
सुबह की धूप में 15–20 मिनट तक रोज बैठें आहार में शामिल करें: दूध, दही, अंडा, मशरूम और फैटी फिश डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लें, खासकर तब जब रिपोर्ट में कमी पाए जाए नियमित टेस्ट कराएं ताकि कमी का समय पर पता चल सके
दिल को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ ब्लड प्रेशर और डायबिटीज़ को कंट्रोल करना अब काफी नहीं है. विटामिन D की अनदेखी करना आने वाले समय में हार्ट अटैक की वजह बन सकता है. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि दिल लंबी उम्र तक धड़कता रहे- तो आज से ही अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करें और विटामिन D की जरूरत को हल्के में ना लें.
